Manfaat Olahraga untuk Menyehatkan Memori Otak

Ilmuan dari Université de Genève mengevaluasi kinerja memori setelah sesi olahraga, menunjukkan bahwa sesi latihan fisik yang intensif meningkatkan memori. Hal itu terjadi Melalui aksi endocanabinoid, molekul yang diketahui meningkatkan plastisitas sinaptik. 

Kita dapat merasakan hubungan ini, setelah kita berolahraga terutama ketahanan seperti lari atau bersepeda seseorang merasakan kesejahteraan fisik dan psikologis. Perasaan ini disebabkan oleh endocannabinoid, molekul kecil yang diproduksi oleh tubuh selama aktivitas fisik. “Mereka bersirkulasi dalam darah dan dengan mudah melewati sawar darah otak yang kemudian mengikat reseptor seluler dan memicu perasaan euforia ini. Selain itu, molekul yang sama ini mengikat reseptor di hipokampus, struktur otak utama untuk pemrosesan memori, “kata Kinga Igloi pemimpin penelitian ini, seorang dosen di laboratorium Profesor Sophie Schwartz, di Departemen Ilmu Saraf Dasar Fakultas Kedokteran UNIGE.

Apa hubungan olahraga dengan ingatan memori otak?

Untuk menguji efek olahraga pada pembelajaran motorik, para ilmuwan meminta 15 pria muda sehat, bukan atlet untuk melakukan tes memori dalam tiga kondisi latihan fisik: setelah 30 menit bersepeda selanjutnya dilakukan latihan intensif selama 15 menit. Bersepeda (didefinisikan sebagai 80% dari detak jantung maksimum mereka). Selanjutnya Proses Latihan sebagai berikut: sebuah layar menunjukkan empat titik yang ditempatkan bersebelahan. Setiap kali salah satu titik berubah menjadi bintang, peserta harus menekan tombol yang sesuai secepat mungkin,” jelas Blanca Marin Bosch, peneliti. di laboratorium yang sama. “Ini mengikuti urutan yang telah ditentukan dan diulang untuk mengevaluasi secara tepat bagaimana gerakan dipelajari. Ini sangat mirip dengan apa yang kami lakukan ketika, misalnya, kami belajar mengetik di keyboard secepat mungkin. Setelah sesi olahraga intensif, kinerja jauh lebih baik. “

Selain hasil tes memori, para ilmuwan mengamati perubahan aktivasi struktur otak dengan MRI fungsional dan melakukan tes darah untuk mengukur kadar endocannabinoid. Berbagai analisis menemukan bukti sepakat: semakin cepat individu (prosee latihan), semakin mereka mengaktifkan hipokampus (area otak memori) dan nukleus kaudatus (struktur otak yang terlibat dalam proses motorik). Selain itu, tingkat endocannabinoid mereka mengikuti kurva yang sama: semakin tinggi tingkat setelah upaya fisik yang intens, semakin banyak otak diaktifkan dan semakin baik kinerja otak.

“Molekul-molekul ini terlibat dalam plastisitas sinaptik, yaitu di mana neuron terhubung satu sama lain, dan dengan demikian dapat bekerja pada potensiasi jangka panjang, mekanisme untuk konsolidasi memori yang optimal,” kata Blanca Marin Bosch.

Olahraga dapat menjadi pembelajaran mencegah penyakit Alzheimer
Dalam studi sebelumnya, tim peneliti telah menunjukkan efek positif olahraga pada jenis memori lain, memori asosiatif. Namun, berlawanan dengan yang diperlihatkan di sini, mereka mengamati bahwa sesi olahraga dengan intensitas sedang menghasilkan hasil yang lebih baik. Oleh karena itu, ini menunjukkan bahwa, tidak semua bentuk memori menggunakan mekanisme otak yang sama, tidak semua intensitas olahraga memiliki efek yang sama. Perlu dicatat bahwa dalam semua kasus, latihan fisik meningkatkan daya ingat lebih dari sekadar kelambanan.

Dengan menyediakan data ilmu saraf yang tepat, studi ini memungkinkan untuk membayangkan strategi baru untuk meningkatkan atau melestarikan memori. “Kegiatan olah raga bisa menjadi cara yang mudah dilaksanakan, minimal invasif dan murah intervensi. Akankah berguna, misalnya merencanakan momen olah raga di akhir pagi sekolah untuk memantapkan pembelajaran sekolah,” tanya Kinga Igloi, yang, dengan koleganya di laboratorium Sophie Schwartz, bertujuan untuk mencapai tujuan praktis seperti itu.

Ahli saraf juga sedang melakukan penelitian lebih lanjut tentang gangguan memori, khususnya populasi yang berisiko tinggi mengembangkan penyakit Alzheimer. “Beberapa orang muda 25 tahun mungkin mengalami defisit memori halus yang ditandai dengan aktivasi berlebihan dari hipokampus. Kami ingin mengevaluasi sejauh mana latihan olahraga dapat membantu mengkompensasi defisit awal yang merupakan prekursor penyakit Alzheimer.,” penulis.

Jurnal Referensi:

• Blanca Marin Bosch, Maria Grazia Logrieco, Estelle Lauer, Aurélien Bringard, Nathalie Imobersteg, Guido Ferretti, Sophie Schwartz, Aurélien Thomas, Kinga Igloi. 2020. Effect of acute physical exercise on motor sequence memory. Scientific Reports, 2020; 10 (1) DOI: 10.1038/s41598-020-72108-1