Pelajar yang Kurang Tidur Mudah Stress dan Depresi

Studi-studi sebelumnya menjelaskan bahwa tidur bukanlah tentang terlelap atau sekedar bagian daripada aktivitas harian. Lebih dari itu, tidur yang cukup adalah kebutuhan yang sama pentingnya seperti makan dan minum. Pelajar yang Kurang Tidur Mudah Stress dan Depresi

Ada banyak manfaat terkait tidur meliputi masalah fisik dan mental, sebaliknya ada masalah jangka panjang dari mengacuhkan waktu tidur.

Baca juga: Tidur cukup dapat menyembuhkan cidera otak

Siswa kurang tidur Mudah stress 2 kali lipat

Kantuk di siang hari yang berlebihan adalah masalah di antara lebih dari setengah (55%) siswa. Menyebabkan dua kali lebih mungkin mengalami depresi atau mengalami tingkat stres sedang hingga tinggi. Selain itu, penelitian ini menyoroti perbedaan gender, dengan kualitas tidur yang buruk dan Kantuk di siang hari/ Excessive daytime sleepiness (EDS) lebih banyak terjadi pada wanita.

Berdasarkan lebih dari 1.000 (1.113) pria dan wanita yang kuliah penuh waktu di universitas, juga melaporkan gejala depresi hampir empat kali lebih karena kebiasaan tidur.

Kurang tidur dan EDS pada mereka yang kuliah telah teridentifikasi oleh penelitian, tetapi hanya sedikit yang menyelidiki hubungan dengan stres/depresi. Penelitian baru ini merupakan bagian dari Studi Longitudinal tentang Gaya Hidup dan Kesehatan Mahasiswa Universitas dengan data dari tahun 2016 dan 2017.

Peneliti mensurvei 1.113 mahasiswa sarjana dan pasca sarjana berusia 16 hingga 25 tahun yang terdaftar dalam berbagai studi di Universitas Federal Mato Grosso di Brasil. Peserta ditanya tentang kualitas tidur mereka, EDS, status sosial ekonomi, dan indeks massa tubuh (BMI) mereka juga dinilai.

Data tersebut digunakan untuk memperkirakan tingkat hubungan antara kualitas tidur yang buruk/EDS, dan gejala depresi dan tingkat stres yang dirasakan. Hasil menunjukkan hubungan yang signifikan antara faktor-faktor ini, dan masalah depresi dan tingkat stres sedang hingga tinggi.

Selain temuan tentang pengaruh pada jenis kelamin, hubungan antara kualitas tidur yang buruk dan tuntutan akademis menjadi sorotan.

Sekolah/ Universitas Bertanggung Jawab

Penulis memperingatkan stresor, seperti tuntutan kursus, membuat mahasiswa rentan terhadap gangguan tidur yang pada gilirannya mempengaruhi kinerja akademik dan kesehatan. Mereka menyerukan universitas untuk berbuat lebih bijak untuk memperhitungkan siswa dapat memiliki kebiasaan tidur yang positif dan kesehatan mental yang baik.

Baca juga: Kesehatan mental dapat diniali dari kualitas tidur

“Gangguan tidur sangat berbahaya bagi mahasiswa karena terkait dengan beberapa efek negatif pada kehidupan akademis,” kata penulis utama Dr Paulo Rodrigues dari Fakultas Nutrisi, Universitas Federal Mato Grosso, Brasil.

“Ini termasuk kegagalan dalam perhatian dan persepsi, tingkat ketidakhadiran yang tinggi, dan terkadang putus sekolah.

“Lingkungan universitas menawarkan paparan yang lebih besar terhadap faktor-faktor yang dapat mengganggu kebiasaan tidur seperti stres akademik dan kehidupan sosial. Sangat penting untuk mengevaluasi dan memantau kebiasaan tidur, kesehatan mental, dan kualitas hidup mahasiswa untuk mengurangi risiko mengembangkan penyakit kronis lainnya. .

“Manajer universitas harus merencanakan pelaksanaan tindakan dan kebijakan kelembagaan. Ini untuk merangsang pengembangan kegiatan yang mempromosikan kebiasaan tidur yang baik dan bermanfaat bagi kesehatan mental siswa.”

Tinggal jauh dari rumah untuk pertama kalinya, menggunakan stimulan tetap terjaga dan tidur yang tidak menentu merupakan faktor yang membuat siswa rentan terhadap kurangnya kualitas istirahat di malam hari. Rata-rata mahasiswa melaporkan tidur tujuh jam, padahal sebenarnya sembilan jam merupakan ukuran ideal untuk orang dewasa muda.

Jurnal Reference:

• Juliana Nunes Ramos, Patrícia Simone Nogueira, Ana Paula Muraro, Márcia Gonçalves Ferreira, Paulo Rogério Melo Rodrigues. 2021. Poor sleep quality, excessive daytime sleepiness and association with mental health in college students. Annals of Human Biology, 2021; 1 DOI: 10.1080/03014460.2021.1983019