Manfaat Jalan Kaki Bagi Orang Tua, Menurunkan Risiko Kematian

Aktivitas atau kegiatan fisik adalah kebutuhan yang harus dipenuhi, bukan sebagai penunjang tapi menjadi kebutuhan utama, tubuh perlu bergerak, tubuh perlu dilenturkan, meskipun tampak sepele tetap bergerak juga dapat meningkatkan kesehatan umur jangka panjang.

Berjalan setidaknya 7.000 langkah sehari mengurangi risiko kematian dini paruh baya, tetapi berjalan lebih dari 10.000 langkah per hari atau berjalan lebih cepat tidak mengurangi risiko, catat penulis studi lead Amanda Paluch,
asisten profesor kinesiologi di sekolah kesehatan masyarakat dan ilmu kesehatan dan epidemiologi aktivitas fisik di University of Massachusetts Amherst.

Sebuah studi yang diterbitkan di Jama Network, menyoroti upaya yang berkembang untuk menetapkan pedoman berbasis bukti untuk kegiatan fisik yang sederhana dan dapat diakses yang menguntungkan kesehatan dan umur panjang, seperti berjalan. Dijepang rekomendasi hariannya 10.000 langkah per hari, yang di kampanyekan mulai satu dekade terakhir, kata Paluch.

Para peneliti menggunakan data dari pengembangan risiko arteri koroner pada studi dewasa muda, yang dimulai pada tahun 1985 dan masih berlangsung. Sekitar 2.100 peserta antara usia 38 dan 50 mengenakan accelerometer pada 2005 atau 2006. Mereka diikuti selama hampir 11 tahun setelah itu, dan data yang dihasilkan dianalisis pada tahun 2020 dan 2021.

Para peserta dipisahkan menjadi tiga kelompok perbandingan: volume langkah rendah “Anda melihat pengurangan risiko yang bertahap ini dalam mortalitas saat Anda mendapatkan lebih banyak langkah,” kata Palmh.

“Ada manfaat kesehatan yang substansial antara 7.000 dan 10.000 langkah tetapi kami tidak melihat manfaat tambahan dari melampaui 10.000 langkah.” Untuk orang-orang pada 4.000 langkah, mencapai 5.000 bermakna, “tambahnya.” Dan dari 5.000 hingga 6.000 langkah, ada pengurangan risiko tambahan dalam semua.

Jurnal Referensi:

• Amanda E. Paluch, Kelley Pettee Gabriel, Janet E. Fulton, Cora E. Lewis, Pamela J. Schreiner, Barbara Sternfeld, Stephen Sidney, Juned Siddique, Kara M. Whitaker, Mercedes R. Carnethon. Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study. JAMA Network Open, 2021; 4 (9): e2124516 DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2021.24516