Akibat Terlalu Banyak Duduk dengan Sedikit Aktivitas Fisik, Stroke!

Stroke adalah tersumbatnya pasokan darah ke otak atau pecahnya pembuluh darah, menyebabkan darah diotak berkurang dam berakhir pada kekurangan oksigen untuk kehidupan sel. Dan hal itu bisa terjadi karena faktor kurangnya dorongan aktivitas kerja sistem tubuh karena tidakadanya aktivitas tubuh.

Shutterstoke

Menurut statistik American Heart Association, studi yang dilakukan pada orang-orang dimaerka, menemukan bahwa orang dewasa A.S. yang menghabiskan rata-rata 10,5 jam sehari terhubung ke media seperti smartphone, komputer atau menonton televisi, dan orang dewasa berusia 50 hingga 64 menghabiskan waktu paling banyak dari semua kelompok usia yang terhubung ke media. Data menunjukkan bahwa kematian akibat stroke meningkat di antara orang dewasa yang lebih muda, usia 35 hingga 64 tahun, dari 14,7 pada setiap 100.000 orang dewasa pada tahun 2010 menjadi 15,4 per 100.000 pada tahun 2016. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa semakin banyak waktu yang dihabiskan orang dewasa untuk tidak bergerak, semakin besar risiko penyakit kardiovaskular termasuk stroke, dan hampir 9 dari 10 stroke dapat dikaitkan dengan faktor risiko yang dapat dimodifikasi seperti perilaku menetap.

“Waktu menetap meningkat di Amerika Serikat dan Kanada,” kata penulis studi Raed A. Joundi, MD, D.Phil., seorang rekan stroke di departemen ilmu saraf klinis di Cumming School of Medicine di University of Calgary di Kanada . Waktu sedentary adalah durasi aktivitas terjaga yang dilakukan sambil duduk atau berbaring. Waktu sedentary waktu luang adalah spesifik untuk aktivitas sedentary yang dilakukan saat tidak bekerja. Penting untuk memahami apakah jumlah waktu sedentary yang tinggi dapat menyebabkan stroke pada individu muda. , karena stroke dapat menyebabkan kematian dini atau secara signifikan mengganggu fungsi dan kualitas hidup.”

Dalam studi ini, peneliti meninjau informasi kesehatan dan gaya hidup untuk 143.000 orang dewasa tanpa stroke, penyakit jantung atau kanker sebelumnya yang berpartisipasi dalam Survei Kesehatan Masyarakat Kanada pada tahun 2000, 2003, 2005, 2007-2012. Peneliti mengikuti peserta selama rata-rata 9,4 tahun (hingga 31 Desember 2017) dan mengidentifikasi stroke melalui hubungan dengan catatan rumah sakit.

Mereka meninjau jumlah waktu yang dihabiskan setiap hari dalam kegiatan santai (jam yang dihabiskan di depan komputer, membaca dan menonton TV) dan membaginya ke dalam kategori kurang dari empat jam per hari; empat sampai kurang dari enam jam per hari; enam sampai kurang dari delapan jam per hari; dan delapan jam atau lebih dalam sehari. Mereka juga membagi aktivitas fisik menjadi kuartil, atau empat kategori yang sama, di mana kuartil terendah adalah yang paling tidak aktif secara fisik dan setara dengan berjalan-jalan selama 10 menit atau kurang setiap hari. “Berjalan 10 menit atau kurang per hari lebih rendah dari setengah dari apa yang direkomendasikan oleh pedoman aktivitas fisik American Heart Association,” kata Joundi.

The American Heart Association merekomendasikan orang dewasa mendapatkan setidaknya 150 menit, atau 2,5 jam, aktivitas fisik intensitas sedang per minggu.

Analisis peserta studi menemukan:

• Selama masa tindak lanjut, rata-rata 9,4 tahun, 2.965 stroke terjadi. Hampir 90% dari mereka adalah stroke iskemik, jenis stroke yang paling umum, yang terjadi ketika pembuluh yang memasok darah ke otak terhambat.
• Waktu santai rata-rata harian di antara semua peserta adalah 4,08 jam. Individu berusia 60 dan lebih muda memiliki waktu luang rata-rata 3,9 jam per hari. Rata-rata waktu sedentary waktu luang harian adalah 4,4 jam untuk orang dewasa berusia 60 hingga 79 tahun, dan 4,3 jam untuk mereka yang berusia 80 tahun ke atas.
• Orang dewasa berusia 60 tahun dan lebih muda yang memiliki aktivitas fisik rendah dan melaporkan delapan jam atau lebih waktu luang setiap hari memiliki risiko stroke 4,2 kali lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang melaporkan kurang dari empat jam waktu luang setiap hari.

Kelompok yang paling tidak aktif – mereka yang melaporkan delapan jam atau lebih waktu menetap dan aktivitas fisik rendah – memiliki risiko stroke 7 kali lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang melaporkan kurang dari empat jam waktu duduk sehari dan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi.

“Orang dewasa berusia 60 tahun ke bawah harus menyadari bahwa waktu duduk yang sangat tinggi dengan sedikit waktu yang dihabiskan untuk aktivitas fisik dapat memiliki efek buruk pada kesehatan, termasuk peningkatan risiko stroke,” kata Joundi. “Aktivitas fisik memiliki peran yang sangat penting karena mengurangi waktu sebenarnya yang dihabiskan untuk duduk, dan juga tampaknya mengurangi dampak negatif dari waktu duduk yang berlebihan. Rekomendasi dokter dan kebijakan kesehatan masyarakat harus menekankan peningkatan aktivitas fisik dan mengurangi waktu duduk di antara orang dewasa muda. dalam kombinasi dengan kebiasaan sehat lainnya untuk menurunkan risiko kejadian kardiovaskular dan stroke.”

Jadi saintis mungkin cara bijak untuk menjalani kehidupan ini adalah memasukkan aktivitas luar ruangan kedalam jadwal harian kita, mungkin dengan membuat hobi baru, seperti bercocok tanam dipekarangan, bonsai, atau memelihara hewan pemiharaan.

Jurnal Referensi:

• Raed A. Joundi, Scott B. Patten, Jeanne V.A. Williams, Eric E. Smith. 2021. Association Between Excess Leisure Sedentary Time and Risk of Stroke in Young Individuals. Stroke, 2021; DOI: 10.1161/STROKEAHA.121.034985