Selimut Berat (Berbobot) dapat Menyembuhkan Insomnia Parah

Sebuah Studi menatik yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine edisi 15 September. Menemukan bahwa Selimut tertimbang dapat menjadi intervensi yang aman dan efektif dalam pengobatan insomnia, pasien insomnia dengan gangguan kejiwaan mengalami penurunan keparahan insomnia, peningkatan kualitas tidur, lebih sedikit kantuk di siang, mengurangi gejala kelelahan, depresi dan kecemasan.

Peserta dalam kelompok selimut berbobot hampir 26 kali mengalami penurunan keparahan insomnia sebesar 50% atau lebih dibandingkan dengan kelompok kontrol atau selimut biasa, dan mereka hampir 20 kali lebih mungkin untuk mencapai remisi atau terlepas dari insomnia mereka. Hasil positif dipertahankan selama 12 bulan, fase tindak lanjut penelitian terbuka.

“Penjelasan yang disarankan untuk efek menenangkan dan meningkatkan kualitas tidur adalah tekanan yang diterapkan selimut rantai pada titik-titik berbeda di tubuh, merangsang sensasi sentuhan dan rasa otot dan persendian, mirip dengan akupresur dan pijat,” kata peneliti utama. Dr. Mats Alder, konsultan psikiater di departemen ilmu saraf klinis di Karolinska Institutet di Stockholm, Swedia.

“Ada bukti yang menunjukkan bahwa stimulasi tekanan dalam meningkatkan gairah parasimpatis sistem saraf otonom dan pada saat yang sama mengurangi gairah simpatis, yang dianggap sebagai penyebab efek menenangkan.”

Metode Penelitian
Studi ini melibatkan 120 orang dewasa (68% wanita, 32% pria) yang sebelumnya didiagnosis dengan insomnia klinis dan gangguan kejiwaan yang terjadi bersamaan: gangguan depresi mayor, gangguan bipolar, gangguan hiperaktif defisit perhatian, atau gangguan kecemasan umum. Mereka rata-rata berusia sekitar 40 tahun.

Peserta diacak untuk tidur selama empat minggu di rumah dengan selimut pemberat rantai atau selimut kontrol. Peserta yang ditugaskan ke kelompok selimut berbobot mencoba selimut rantai 8 kilogram (sekitar 17,6 pon) di klinik. Sepuluh peserta merasa itu terlalu berat dan sebagai gantinya menerima selimut seberat 6 kilogram (sekitar 13,2 pon). Peserta dalam kelompok kontrol tidur dengan selimut rantai plastik ringan berukuran 1,5 kilogram (sekitar 3,3 pon). Perubahan tingkat keparahan insomnia, hasil utama, dievaluasi menggunakan Indeks Keparahan Insomnia. Aktigrafi pergelangan tangan digunakan untuk memperkirakan tingkat aktivitas tidur dan siang hari.

Hasil penelitian
Hampir 60% pengguna selimut berbobot memiliki respons positif dengan penurunan skor ISI sebesar 50% atau lebih dari baseline ke titik akhir empat minggu, dibandingkan dengan 5,4% pada kelompok kontrol. Remisi, skor tujuh atau kurang pada skala ISI, adalah 42,2% pada kelompok selimut berbobot, dibandingkan dengan 3,6% pada kelompok kontrol.

Setelah studi empat minggu awal, semua peserta memiliki opsi untuk menggunakan selimut berbobot untuk fase tindak lanjut 12 bulan. Mereka menguji empat selimut berbobot berbeda: dua selimut rantai (6 kilogram dan 8 kilogram) dan dua selimut bola (6,5 kilogram dan 7 kilogram). Setelah tes, dan mereka bebas memilih selimut yang mereka sukai, dengan kebanyakan memilih selimut yang lebih berat. Hanya satu peserta yang menghentikan penelitian karena perasaan cemas saat menggunakan selimut. Peserta yang beralih dari selimut kontrol ke selimut berat mengalami efek yang sama seperti pasien yang menggunakan selimut berat pada awalnya yaitu lebih baik. Setelah 12 bulan, 92% pengguna selimut berbobot menjadi responden, dan 78% dalam remisi.

“Saya terkejut dengan besarnya efek pada insomnia oleh selimut yang tertimbang dan senang dengan penurunan tingkat kecemasan dan depresi,” kata Adler.

Dalam komentar terkait yang juga diterbitkan di JCSM edisi September, Dr. William McCall menulis bahwa hasil studi tersebut mendukung teori psikoanalitik “holding environment”, yang menyatakan bahwa sentuhan merupakan kebutuhan dasar yang memberikan ketenangan dan kenyamanan. McCall mendesak penyedia layanan untuk mempertimbangkan dampak permukaan tempat tidur dan tempat tidur pada kualitas tidur, sambil menyerukan penelitian tambahan tentang efek selimut berbobot.

Jurnal Referensi:

• Bodil Ekholm, Stefan Spulber, Mats Adler. 2020. A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2020; 16 (9): 1567 DOI: 10.5664/jcsm.8636